Ürək döyüntüsünün bərpası Apple Watch və iPhone

varsa Apple Watch və yaxşı bir məşq edərək həqiqətən faydalı bir yazı əldə etdik. Bu gün bir yazı paylaşacam Ürək sürətinin yaxşılaşmasını necə görmək olar Apple Watch və iPhone. Ürək dərəcəsinin korreksiyası (HRR) ürəyin nə qədər sağlam olduğunu göstərir. Ürəyin məşqdən necə çıxdığını analiz etmək üçün istifadə olunur. Buna görə, fitness səviyyənizin müəyyənləşdirilməsində mühüm rol oynayır. Bir çox fitness testində də ölçülür, buna görə də ağıllı cihazınızı təqib etmək faydalıdır. Apple Watch və iPhone. Daha yaxından nəzər salaq!

Ürək sürətinin bərpası nədir?

Gəzinti, qaçış, velosiped və üzgüçülük kimi intensiv məşqlər zamanı ürək dərəcəniz artır. Bunun səbəbi ürək daha sürətli pompalanmağa başlamasıdır, çünki bu fəaliyyət zamanı bədən hüceyrələri daha sürətli oksigenə daha çox ehtiyac duyur.

WebMD görə "Ürək dərəcəsinin yaxşılaşması pik məşqlərindən sonra ilk dəqiqədə ürək dərəcəsinin nə qədər düşdüyünün ölçüsüdür.Buna görə standart ürək sürətinizi təxminən 70 dövrə vurun. Qaçış yolunda təxminən 130-a çatır. İndi ürək dərəcəsinin bərpası, ürək dərəcənizin nə qədər (nə qədər / nə qədər) sürətləndiyini (azaldığını) göstərən bir məşqdən dərhal sonra alınan bir sürətdir (ölçü).

Bir insanın ürəyi sağlam olduqda, daha sürətli normal bir döngəyə qayıdır. Bir insanın ürəyi sağlam deyilsə, gərgin məşqdən sonra normal bpm-ə qayıtmaq üçün daha uzun vaxt tələb olunur.

Ürək döyüntüsünün sağalması sağlamdırmı?

15-25 dəqiqəlik bir nəbz ürək dərəcəsinin normal bir yaxşılaşmasıdır. Yuxarıdakı nömrələrdən hər hansı biri yaxşıdır. Ancaq ürək dərəcəsinin bərpası dəqiqədə 12 və ya daha az puls olursa, bu "anormal" sayılır və bu cür insanlar üçün ürək xəstəliyi üçün daha çox risk var.

Ürək döyüntüsünün bərpası görüntüsü Apple Watch

Apple Watch Ürəyinizin dərəcəsini ölçün və ürək dərəcənizin hər dəqiqə seçilmiş nəbzdən yuxarı və ya aşağı olub olmadığını görmək üçün avtomatik bildirişləri də aça bilərsiniz.

Ürəyinizi dəqiq ölçməyinizi tövsiyə edirik, dayanmalısınız Apple Watch Məşqdən dərhal sonra məşq edin. İndi əsaslar haqqında aydın olduğumuzu, necə görünəcəyimizi söyləyin Apple Watch,

  1. Açın Ürək dərəcəsi tətbiqi Sən Apple Watch,
  2. Aşağı diyirləyin və Bərpa. O gün bir məşq etsəniz, bu seçimi görəcəksiniz.
  3. Burada daha sonra bərpa ürək döyüntüsünüzü görəcəksiniz 1 dəqiqə daha sonra 2 dəqiqə.
Ürək döyüntüsünün bərpa olunduğuna baxın Apple WatchŞəkil krediti: 9to5mac.com

Dəyəri 15-dən çox olarsa, bu heç bir problem demək deyil. Yoxdursa, mütəmadi olaraq bir neçə gün yoxlamalı və gündəlik olduğu təqdirdə bir həkim görmək lazımdır.

IPhone-da ürək döyüntüsünün bərpasını görmək

Məşq üçün iPhone'unuzda ürək bərpasını oxumaq üçün quraşdırdığınız iPhone istifadə etməlisiniz Apple Watch,

  1. Açın Fəaliyyət tətbiqi IPhone-da.
  2. Üstdən bir gün seçin.
  3. Aşağı diyirləyin və qeydə alınmış məşqi yazın.
  4. Sürüşdürün Ürək Kartında sağdan sola. Sən görəcəksən Pulse düzəldilməsi bölmə.
IPhone-da ürək dərəcəsinin bərpasına baxınŞəkil krediti: 9to5mac.com

Bütün dostlarım!

Giriş…

Sağlam bir həyat tərzinə riayət etməli və məşqə bir az vaxt ayırmalısınız. Sağlam bir bədən daha yaxşı iş və ailə vaxtını təmin edir. Sağlamlıq xüsusiyyətləri haqqında nə düşünürsünüz? Apple Watch? Fikirlərinizi, suallarınızı və təkliflərinizi aşağıdakı şərhlərdə paylaşın.

Bununla əlaqədar nəşrləri də yoxlaya bilərsiniz: