IPhone-nun gecə növbəsi rejimi hamısından sonra yuxuya getməyinizə kömək edə bilməz

IPhone-nun gecə növbəsi rejimi hamısından sonra yuxuya getməyinizə kömək edə bilməz 1

Cihazlarınızın yuxunuza təsir edəcəyi ehtimal olunur. Gecə növbəsi kimi xüsusiyyətlər həll edilsə də, yeni araşdırma həqiqətən kömək edib-etmədikləri ortaya çıxır.

Əksər insanlar iPhone, iPad və ya Mac kimi ağıllı cihazların mavi işıq yaydığını bilirlər. Və əsas fikir bu mavi işığın istifadəçinin yuxu dövrünə və sirkadiyalı ritmə zərərli təsir göstərə biləcəyidir.

Lakin dr tərəfindən yeni araşdırma. Tim Brown və bu yaxınlarda nəşr olundu Mövcud Biologiya (vasitəsilə gözətçi) görünür ki, ekranın parlaqlıq səviyyəsi – açıq rəng deyil – istifadəçinin sirkadiyalı ritminə daha çox təsir göstərir.

Hal-hazırda, mavi işığın sağlam bir yuxu dövrü üçün zəruri olan melatonin səviyyəsini yatıraraq istifadəçinin sirkadiyalı dövrünə müdaxilə edə biləcəyinə inanılır. Bu səbəbdən, bir çox ağıllı cihaz istehsalçısı, ekranın rəng istiliyini daha isti hala gətirən bu AppleNight Shift funksiyalarını həyata keçirmək qərarına gəldi.

Doktor Braunun sözlərinə görə, apardığı tədqiqat parlaqlıq səviyyələrinin mavi işıqdan daha çox istifadəçinin yuxu dövrü üçün daha çox stimullaşdırıcı olduğunu göstərir. Əlavə etdi ki, bəzi parlaqlıq səviyyələrində mavi işıq sarı tonlardan daha da rahatlaşa bilər, çünki alacakaranlığa bənzər rəngləri təqlid edə bilər.

Tədqiqatın siçovullar üzərində aparıldığını xatırlatmaq lazımdır, buna görə nəticələrin insanlar üçün eyni şəkildə tərcümə ediləcəyi məlum deyil.

Gecə növbəsi, əlbəttə ki, gec gec gözlərdə daha asandır, bunu əksər istifadəçilər sübut edir. Doktor Braunun araşdırması düzgündürsə, Night Shift-ni tam parlaqlıqda istifadə etmək faydasız ola bilər.

Bəs mən nə etməliyəm?

Hər halda, yatmadan əvvəl ağıllı cihazlardan istifadə etməmək tövsiyə olunur. Bəzi həkimlər yataqdan təxminən bir saat əvvəl ekranın kəsilməsini məsləhət görürlər.

Gecə, qaranlıq rejimi də aktivləşdirməyə dəyər, çünki istifadəçi interfeysinin daha qaranlıq elementləri parlaqlıqdan daha az işıq yayır.

Doktor Braunun araşdırmaları yuxu elmi sahəsində yeni kəşflərə yol açsa da, yenə də gecə növbəsini aktivləşdirməyi və telefonun parıltısını azaltmağı məsləhət görürük.

Ayrıca bu kimi bir cüt mavi işıq bağlayıcı eynək qoyaraq investisiya edə bilərsiniz və cihazınızın ekranının düzgün parlaqlığına əmin olun.

Note linklərimizdən alınan məhsullar üçün bir komissiya ala biləcəyimizi. Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik!